Thursday, November 15 2018
Home / Keluarga / 10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

Mempertahankan rambut yang sehat penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa diet mereka dapat memiliki efek besar pada pertumbuhan rambut. Ada banyak makanan yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut, termasuk salmon, biji labu, alpukat, buah jeruk, sayuran berdaun, tiram, telur, dan ubi jalar, antara lain.

Pertumbuhan rambut

Ketika Anda muda, sepertinya rambut Anda akan selalu ada; Bahkan, Anda mungkin merasa kesal pada seberapa sering Anda harus pergi dan membayar potongan rambut. Namun, selama bertahun-tahun, rambut Anda harus disiapkan dengan banyak tekanan dan stres. Beberapa orang menderita kebotakan pola pria, sementara yang lain hanya memiliki rambut yang lebih lemah yang patah dan ditarik keluar saat Anda menggosoknya. Kesehatan rambut juga dapat dipengaruhi oleh kekurangan nutrisi tertentu, ketidakseimbangan hormon, kehamilan, kemoterapi, keturunan, penggunaan farmasi, tingkat stres, penyakit autoimun dan lusinan penyebab perifer lainnya. Singkatnya, dipahami oleh sebagian besar bahwa rambut kita tidak akan selalu terlihat lezat, penuh dan sehat. Meskipun beberapa penyebab rambut rontok tidak dapat dihindari, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan rambut Anda adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang ramah rambut.

Struktur dan fungsi rambut dan kulit kepala berada di luar cakupan artikel ini, tetapi Anda dapat menemukan semua informasi itu di sini. Sekarang, mari kita lihat lebih dekat beberapa makanan untuk membantu pertumbuhan rambut.

Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut

Makanan yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut termasuk konsumsi salmon, biji labu, alpukat, buah jeruk, sayuran berdaun, tiram, telur, dan ubi jalar. Makanan ini juga mencegah kerontokan rambut dan memberikan nutrisi kunci untuk kulit kepala dan rambut keduanya.

Stroberi

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya adalah makanan yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut jika Anda mulai melihat beberapa tambalan telanjang di kulit kepala Anda. Vitamin C adalah komponen kunci dalam produksi kolagen, yang memainkan bagian kunci dalam kekuatan dan daya tahan rambut. Rambut ditutupi oleh cangkang pelindung, tersusun dari kolagen, jadi tanpanya, rambut jauh lebih mudah patah. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki kadar kolagen yang tepat sehingga rambut Anda bisa tetap kuat, tambahkan stroberi, blueberry dan buah jeruk ke dalam diet Anda, karena mereka sangat kaya vitamin C.

kacang almond

Salah satu unsur yang paling merusak pada rambut dan kulit kepala yang sering diabaikan orang adalah sinar matahari. Ketika kulit kepala Anda terkena dampak negatif oleh sinar matahari, itu dapat merusak produksi rambut baru Anda. Kacang almond adalah ukuran yang baik untuk melawan ini, karena memiliki tingkat vitamin E yang sangat tinggi. Vitamin ini tidak hanya melindungi kulit dan folikel rambut dari stres oksidatif dan kerusakan, tetapi juga merupakan bagian integral dari produksi keratin, yang ditemukan. di helai rambut dan berkontribusi pada kekuatan dan penampilan. Kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang pinus adalah beberapa sumber penting lainnya dari vitamin esensial ini.

Biji rami (flaxseed)

Ketika Anda tidak merawat rambut Anda dengan baik, ia bisa menjadi rapuh dan keriting, dan lebih sulit untuk menyisir, menghasilkan peluang yang jauh lebih tinggi untuk rambut rontok. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat minyak alami yang sehat di kulit kepala Anda dan mencegah stres oksidatif, asam lemak omega-3 dapat membantu di departemen itu. Memperbaiki tekstur rambut Anda penting baik untuk kesehatan dan estetika, dan konsentrasi tinggi asam lemak dalam biji rami membuat mereka menjadi obat yang lezat dan sederhana.

kacang polong

Kacang merupakan sumber zat besi yang kaya, yang merupakan bagian penting dari sirkulasi. Jika Anda memiliki cukup darah beroksigen yang mengalir ke kulit kepala dan ekstremitas lainnya, pertumbuhan rambut dirangsang dan dipertahankan. Jika Anda menambahkan kacang ke dalam diet Anda secara teratur atau setiap hari, Anda dapat meningkatkan kekuatan rambut dan mencegah rambut rontok.

Sayuran berdaun hijau

Anda mungkin belum pernah mendengar methylsulfonylmethane (MSM), tetapi ini dapat memainkan peran besar dalam kesehatan dan pola pertumbuhan rambut Anda. Kata lain untuk senyawa ini adalah sulfur organik, yang penting untuk pengembangan keratin. Keratin adalah protein pembangun dasar di dalam helai rambut Anda, jadi tanpa pasokan MSM, yang bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, pertumbuhan rambut pada dasarnya tidak mungkin!

Tiram

Penyebab umum kerontokan rambut adalah defisiensi seng, karena merupakan mineral integral untuk kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Untungnya, jika Anda menambahkan tiram ke dalam makanan Anda, bahkan beberapa ons seminggu, Anda akan mendapatkan hampir 500% dari asupan seng harian yang dibutuhkan, yang pasti akan menjaga rambut Anda sehat dan kuat!

Alpukat

Jika Anda ingin merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah stres oksidatif di kulit kepala, menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda adalah pilihan yang tepat. Buah-buahan lezat ini kaya asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan folikel rambut Anda. Anda dapat mengaplikasikan alpukat ke rambut dan kulit kepala Anda sebagai masker rambut untuk penampilan berkilau dan pertumbuhan rambut yang lebih cepat.

Ikan salmon

Ketika rambut Anda mulai kehilangan kilau dan kilapnya, rambut bisa sangat membuat frustasi, tetapi tanpa asam alami di rambut, rambut mereka kurang terlindungi dan tidak menarik, membuatnya rentan terhadap kerusakan. Salmon kaya asam lemak omega-3, yang dapat melapisi rambut dan memastikan rambut tetap bersinar!

Telur

Tanpa protein dalam makanan kita, kita tidak akan bisa menumbuhkan banyak hal di dalam tubuh kita, dan hal yang sama berlaku untuk rambut! Telur bukan hanya sumber protein, tetapi juga biotin, yang merupakan vitamin B yang larut dalam air yang membantu kesehatan kulit kepala. Menambahkan telur ke pola makan pagi Anda beberapa kali seminggu akan meningkatkan kadar biotin, dan menjaga rambut Anda tumbuh secara teratur dan merata.

Air

Hidrasi adalah bagian penting dari setiap proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Seperempat dari rambut terdiri dari air, tetapi tanpa hidrasi yang tepat, pertumbuhan akan melambat dan rambut dapat melemah. Air membuat rambut tampak halus dan berkilau, serta kenyal dan sehat. Jumlah air yang disarankan setiap hari adalah 8-10 gelas, yang seharusnya menjaga kesehatan rambut Anda!



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

Mempertahankan rambut yang sehat penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.