Breaking News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 13 Makanan tinggi mineral tembaga untuk kesehatan

13 Makanan tinggi mineral tembaga untuk kesehatan

Makanan tinggi tembaga memainkan peran yang sangat penting dalam makanan kita, dan juga kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga mengetahui makanan terbaik untuk meningkatkan kadar tembaga Anda sangat penting!

Apa itu tembaga

Tembaga merupakan mineral penting dalam makanan manusia dan diserap melalui usus sebelum dipindahkan ke hati. Beberapa peran terpenting yang dimainkan tembaga dalam tubuh meliputi penyerapan nutrisi, khususnya zat besi. Tembaga juga terkait dengan fungsi sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang, keseimbangan hormonal dalam tubuh, kesehatan jantung, dan risiko Anda terkena diabetes. Untungnya, ada banyak makanan tinggi tembaga yang bisa membantu memastikan kadar dalam tubuh Anda tetap stabil.

Makanan Tinggi Tembaga
Makanan kaya tembaga terbaik termasuk hati sapi, kacang lentil, kacang almond, biji bunga matahari, kangkung mentah, lobak hijau, sirup gula hitam, asparagus, coklat hitam, biji wijen, dan keju kambing.

Hati sapi
Ada 14 miligram tembaga dalam 3 ons hati sapi, mewakili lebih dari 100% kebutuhan harian Anda.

Baca juga :

5 Alasan kesehatan minum kopi setiap hari

8 Minyak esensial antibakteri yang menjaga Anda sehat alami

9 Bentuk kaki yang mengungkapkan rahasia tentang kepribadian Anda

kacang-kacangan
1 cangkir kacang-kacangan memberikan 25% kebutuhan harian Anda, kira-kira 0,5 miligram.

kacang almond
Hanya 1/4 cangkir kacang almond yang menawarkan 20% asupan tembaga Anda - kira-kira 0,4 miligram.

Biji bunga matahari
Benih ini mengandung sekitar 30% asupan tembaga Anda untuk hari ini setiap 1/4 cangkir.

Keju kambing
1 ons keju ini memberikan kurang dari 10% kebutuhan tembaga harian Anda.

Biji wijen
1/4 cangkir biji ini setara dengan sekitar 73% kebutuhan harian Anda akan tembaga.

Aprikot kering
1 gelas berisi sekitar 0,7 miligram tembaga, lebih dari 1/3 dari kebutuhan Anda setiap hari.

Blackstrap Molases
2 sendok teh menghasilkan sekitar 0,3 miligram, kurang dari 15% kebutuhan harian Anda.

Asparagus
Secangkir asparagus matang memiliki sekitar 0,25 miligram tembaga.

Jamur
Satu cangkir jamur ini dapat menyumbang 20% dari asupan tembaga Anda pada hari itu.

Coklat hitam
Seperempat coklat hitam sama dengan sekitar 45% kebutuhan tembaga Anda, menjadikannya salah satu bentuk mineral terkonsentrasi ini.

Kale mentah
1 cangkir sayuran timah mentah ini memiliki 0,2 miligram tembaga, yaitu sekitar 10% dari rekomendasi harian Anda.

Lobak hijau
Satu cangkir sayuran ini menawarkan 40% tembaga Anda untuk hari itu.

Next Read : Cara menggunakan jahe untuk perawatan rambut


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

10 Manfaat Kalsium bagi pertumbuhan dan mencegah berbagai penyakit

10 Manfaat Kalsium bagi pertumbuhan dan mencegah berbagai penyakit

Di antara semua manfaat kesehatan kalsium, yang terpenting adalah membantu menjaga kesehatan tulang …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.