Friday, September 21 2018
Breaking News
Home / Tips dan Trik / 5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

Rahasia untuk berpikir, kuat, mengkilap setiap helai rambut tidak membutuhkan sampo mahal atau mewah atau pergi ke salon perawatan, ini adalah semua tentang diet Anda. Makan beragam makanan sehat akan memberikan yang terbaik yang Anda selalu impikan. Mengisi semua nutrisi yang dibutuhkan rambut, sehingga mulai tumbuh rambut sehat.

1. Zat besi dan zinc

Besi dan seng membantu folikel rambut untuk tumbuh, Wilma Bergfeld, MD dokter kulit di Klinik Cleveland mengatakan,. Ia menyarankan makan daging merah, yang kaya nutrisi, dua kali seminggu. Campuran sumber-sumber nonmeat, seperti kedelai atau lentil, dengan makanan kaya vitamin C seperti sebuah jeruk untuk meningkatkan penyerapan besi.

 

2. Vitamin D

Beberapa studi telah menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mengaktifkan pertumbuhan rambut. Namun, vitamin D adalah vitamin yang rumit. Beberapa makanan mengandung vitamin D alami, dan meskipun duduk di bawah sinar matahari selama beberapa menit sehari dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih dari itu, banyak ahli menyarankan terhadap hal itu karena peningkatan paparan sinar UV yang berbahaya. Anda bertaruh terbaik? Mengambil suplemen 1.000 IU setiap hari.

Baca juga :

5 Hal menakjubkan minyak kelapa untuk kulit Anda

15 Hal mengejutkan penggunaan kulit pisang

4 Minuman sehat pembersih ginjal

 

3. Protein

Protein merupakan salah satu blok bangunan kehidupan, yang mempromosikan pertumbuhan sel dan perbaikan dan meningkatkan kekuatan rambut Anda, Perempuan harus mendapatkan setidaknya 46 gram per hari (3 ons ayam memiliki sekitar 23).

 

4. Omega-3 asam lemak

Makan lemak ikan (seperti salmon) dua kali seminggu untuk menghindari rambut terhidrasi, atau mengambil hingga 1 gram sehari suplemen DHA dan EPA. Selain rambut halus, omega-3 dapat membantu meringankan depresi dan adalah omega-3 terbukti penolong jantung.

 

5. Biotin

Telur kaya vitamin B, ini penting bagi pertumbuhan. (Mereka juga sebuah sumber protein, Kolin, dan vitamin d) Bukan penggemar telur? Anda juga dapat mengambil suplemen 30mcg setiap hari.


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

Manfaat kesehatan dari minum teh matcha meliputi peningkatan kewaspadaan dan kejernihan mental, …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.