Thursday, November 15 2018
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

5 nutrisi untuk rambut sehat secara alami

Rahasia untuk berpikir, kuat, mengkilap setiap helai rambut tidak membutuhkan sampo mahal atau mewah atau pergi ke salon perawatan, ini adalah semua tentang diet Anda. Makan beragam makanan sehat akan memberikan yang terbaik yang Anda selalu impikan. Mengisi semua nutrisi yang dibutuhkan rambut, sehingga mulai tumbuh rambut sehat.

1. Zat besi dan zinc

Besi dan seng membantu folikel rambut untuk tumbuh, Wilma Bergfeld, MD dokter kulit di Klinik Cleveland mengatakan,. Ia menyarankan makan daging merah, yang kaya nutrisi, dua kali seminggu. Campuran sumber-sumber nonmeat, seperti kedelai atau lentil, dengan makanan kaya vitamin C seperti sebuah jeruk untuk meningkatkan penyerapan besi.

 

2. Vitamin D

Beberapa studi telah menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mengaktifkan pertumbuhan rambut. Namun, vitamin D adalah vitamin yang rumit. Beberapa makanan mengandung vitamin D alami, dan meskipun duduk di bawah sinar matahari selama beberapa menit sehari dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih dari itu, banyak ahli menyarankan terhadap hal itu karena peningkatan paparan sinar UV yang berbahaya. Anda bertaruh terbaik? Mengambil suplemen 1.000 IU setiap hari.

Baca juga :

5 Hal menakjubkan minyak kelapa untuk kulit Anda

15 Hal mengejutkan penggunaan kulit pisang

4 Minuman sehat pembersih ginjal

 

3. Protein

Protein merupakan salah satu blok bangunan kehidupan, yang mempromosikan pertumbuhan sel dan perbaikan dan meningkatkan kekuatan rambut Anda, Perempuan harus mendapatkan setidaknya 46 gram per hari (3 ons ayam memiliki sekitar 23).

 

4. Omega-3 asam lemak

Makan lemak ikan (seperti salmon) dua kali seminggu untuk menghindari rambut terhidrasi, atau mengambil hingga 1 gram sehari suplemen DHA dan EPA. Selain rambut halus, omega-3 dapat membantu meringankan depresi dan adalah omega-3 terbukti penolong jantung.

 

5. Biotin

Telur kaya vitamin B, ini penting bagi pertumbuhan. (Mereka juga sebuah sumber protein, Kolin, dan vitamin d) Bukan penggemar telur? Anda juga dapat mengambil suplemen 30mcg setiap hari.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

Mempertahankan rambut yang sehat penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.