Saturday, September 22 2018
Breaking News
Home / Tips dan Trik / 7 cara tetap sehat ketika menghabiskan waktu di kantor

7 cara tetap sehat ketika menghabiskan waktu di kantor

Antara lampu neon, meja kursi, dan terus-menerus diisi kerjaan menumpuk, komputer , bekerja di kantor dapat merasa seperti bertentangan dengan hidup sehat .

Berikut adalah 7 cara sehat ketika berada di kantor.

 

1. Minum lebih banyak air

Semakin kita banyak minum, lebih baik fungsi seluruh tubuh kita. Dan dengan begitu banyak jam yang dihabiskan di kantor setiap hari, Anda tidak mampu untuk menunda hidrasi sampai Anda pulang dari kerja. Coba itu, dan Anda akan berakhir menderita sakit kepala, sembelit, dan kelelahan. Jadi mengambil sebotol air saat bekerja setiap hari, dan mengisinya kembali kedua kalinya, akan membantu Anda mencapai tujuan langkah Anda.

 

2. Berjalan-jalan pasca makan siang

Istirahat makan siang Anda dimaksudkan untuk lebih dari sekedar makan. Setelah makan dengan berjalan singkat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah untuk meningkatkan tingkat energi Anda, mencegah peradangan, dan menjaga ngidam. Namun begitu panjang istirahat makan siang Anda adalah, faktor dalam 15 menit untuk berjalan setelah bersantap. Berjalan kaki, atau naik beberapa anak tangga. Jika Anda bisa mendapatkannya di luar, bahkan lebih baik: penelitian yang diterbitkan dalam batas-batas dalam psikologi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah secara otomatis dapat menurunkan kadar stres dan kecemasan, serta risiko Anda untuk depresi.

 

3. Bergerak setiap jam

Kita semua tahu bahwa duduk sepanjang hari buruk bagi Anda, itu membuat sirkulasi melambat, penurunan metabolisme, mengencangkan otot, merubah suasana hati, dan memperluas pinggang. solusi: membuat sebuah titik untuk memindahkan, apakah peregangan, berjalan melintasi kantor, atau naik tangga setiap jam. “Lupa” untuk beristirahat dari pekerjaan? Pertimbangkan mengatur alarm per jam pada telepon Anda untuk pergi, untuk mengunci diri Anda dari komputer Anda selama 10 menit setiap jam.

 

4. Tutup mata dan tarik napas

Setiap wanita bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit meditasi di mejanya. Itu dapat meningkatkan tingkat energi Anda, memerangi stres, dan bahkan menurunkan kepekaan terhadap rasa sakit. Dan menurut serangkaian scan otak dari Harvard Medical School, ini mengarah ke perubahan yang terukur di daerah otak yang berhubungan dengan memori, rasa diri, dan stres. Tetapi Anda tidak perlu duduk di lantai dan mulai mengatakan "ohm" untuk menuai keuntungan. Sementara di meja Anda hanya duduk lebih tinggi, tutup mata Anda dan bernapas masuk dan keluar melalui hidung, berfokus pada napas untuk beberapa menit. "Cobalah untuk membuat nafas lebih keras daripada pikiran dalam pikiran Anda”.

 

5. Mengisi laci kesehatan Anda

Sementara Anda sedang membuka meja, Anda dapat mendedikasikan laci untuk hidup sehat. "Dengan cara itu, Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memelihara tubuh Anda di kantor,". "tidak ada alasan." Isi dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, popcorn (bebas-mentega), teh, dan apa pun yang membuat Anda merasa sehat.

 

6. Mengatur ruang kerja

Anda mungkin tidak memiliki kontrol atas estetika keseluruhan gedung kantor Anda, tetapi Anda dapat mengontrol sudut dunia Anda sedikit. Bagaimana Anda mengatur dan mengatur ruang kerja Anda memiliki pengaruh besar pada suasana hati Anda secara keseluruhan dan kemampuan untuk menyingkirkan stres. Setelah semua, dalam satu penelitian Universitas Princeton, para peneliti menemukan bahwa lingkungan berantakan membanjiri indra Anda dan mengurangi kemampuan otak Anda untuk fokus. bahkan dapat lebih stres. Membuang kertas tak terpakai, melemparkan setiap permen yang mungkin berkeliaran, dan memasang beberapa foto untuk membuat meja Anda merasa sedikit lebih santai dan ceria.

 

7. Berteman dengan minyak

Minyak esensial dapat menjadi tambahan yang bagus untuk setiap wanita dalam laci kesehatan. Apakah Anda lebih suka untuk membuka mereka dan mengendus, menggosok mereka pada bagian tubuh, atau menaruh beberapa tetes dalam air, mereka dapat membantu memerangi stres. Salah satu trik keren: jika Anda merasa sakit kepala, stres yang datang, oleskan beberapa tetes minyak kayu putih ke antara ibu jari dan jari telunjuk, dan mencubitnya selama 10-15 detik. Itu akan membantu meredakan ketegangan dan sakit kepala.


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

Manfaat kesehatan dari minum teh matcha meliputi peningkatan kewaspadaan dan kejernihan mental, …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.