Thursday, November 15 2018
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 9 Manfaat telur puyuh bagi kesehatan

9 Manfaat telur puyuh bagi kesehatan

Manfaat kesehatan yang paling penting dari telur puyuh termasuk kemampuan mereka untuk meningkatkan penglihatan, meningkatkan tingkat energi, merangsang pertumbuhan dan perbaikan, meningkatkan metabolisme, mengurangi tekanan darah, menenangkan alergi, membersihkan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.

 

Apa itu Telur Puyuh?

Seperti namanya, telur puyuh adalah telur yang diletakkan oleh berbagai spesies burung puyuh, yang dalam urutan Galliformes. Burung puyuh adalah burung berukuran sedang yang ditemukan di Eropa, Afrika Utara, Amerika Serikat bagian selatan, dan beberapa bagian Asia. Telur puyuh lebih kecil dari telur bebek dan ayam dan banyak dikonsumsi dan dijual sebagai makanan baru di seluruh dunia. Mereka populer di kotak bento Jepang dan biasanya dimakan 3-5 kali, karena ukurannya yang lebih kecil. Selain dianggap "lucu" dalam banyak budaya, mereka juga dikemas dengan nutrisi yang membuat mereka pilihan yang lezat dan sehat untuk ditambahkan ke makanan Anda.

Meskipun prevalensi burung puyuh di Amerika Serikat, konsumsi telur puyuh didominasi oleh pasar Asia, di mana mereka biasanya dijajakan sebagai makanan jalanan yang murah, tetapi yang kaya, kuning beraroma telah meningkatkan permintaan untuk telur ini dalam banyak persiapan kuliner. Mereka memiliki rasio kuning telur-ke-putih lebih tinggi daripada telur normal, yang dapat membuat mereka berpotensi berbahaya bagi orang-orang dengan kolesterol tinggi, tetapi umumnya, telur burung puyuh dianggap sangat sehat.

 

Manfaat Kesehatan Telur Puyuh

Telur puyuh adalah penimbun banyak nutrisi dan, oleh karena itu, pilihan yang aman untuk dimasukkan dalam makanan Anda. Mari kita lihat lebih dekat manfaat kesehatan mereka.

 

Tingkatkan Vision

Tingkatkan vision

Ada tingkat vitamin A yang sangat tinggi yang ditemukan dalam telur puyuh, yang artinya membantu melindungi penglihatan. Aktivitas antioksidan vitamin A dapat membantu mengurangi degenerasi makula dan mencegah perkembangan katarak, membantu Anda melihat lebih baik. 

Keseimbangan Tingkat Kolesterol

Ada sejumlah besar asam lemak bermanfaat yang ditemukan dalam telur puyuh yang dinikmati banyak orang, karena efeknya yang meningkatkan hati. HDL atau kolesterol baik adalah bentuk kolesterol “baik” yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengimbangi efek negatif LDL atau kolesterol jahat, dan HDL membuat lebih dari 60% lemak dalam telur puyuh. Namun, bagi orang-orang dengan masalah kolesterol yang sudah ada sebelumnya, menambahkan telur dalam jumlah besar ke dalam makanan Anda mungkin bukan pilihan terbaik, karena ada sekitar 1,6 gram lemak jenuh dalam setiap penyajian. 

Baca juga :

Inilah yang terjadi dalam tubuh ketika makan 3 butir telur setiap hari

Fakta fakta menakjubkan yang tidak Anda ketahui tentang telur

Bersihkan Tubuh

Mendetoksifikasi tubuh adalah hal yang penting, terutama di atmosfer hari ini, yang dipenuhi dengan racun, polutan, dan logam berat. Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan telur ini ke dalam makanan Anda dapat membantu menghilangkan racun dari aliran darah, karena mereka membantu mengurangi ukuran batu ginjal dan kandung kemih.

Mencegah Penyakit Kronis

Mencegah penyakit kronis

Antioksidan adalah komponen penting dari kesehatan manusia, karena kita terus berjuang melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis dan kanker. Telur puyuh memiliki kadar vitamin C dan vitamin A yang signifikan, yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Merangsang Pertumbuhan

Sama seperti telur ayam biasa, telur burung puyuh menyediakan protein untuk makanan, yang kita butuhkan untuk proses yang tak terhitung jumlahnya dalam tubuh kita. Protein dipecah menjadi komponen penyusunnya dan direformasi untuk sel-sel baru, jaringan, otot, tulang, dan pembuluh darah. Pukulan protein dari telur-telur ini dapat memastikan pertumbuhan tubuh yang sehat dan normal.

Kurangi Tekanan Darah

Kurangi tekanan darah

Kehadiran kalium, dalam telur puyuh, menunjukkan kemampuan mengurangi tekanan darah, karena mineral ini bertindak sebagai vasodilator, yang membantu mengurangi ketegangan dan tekanan pada arteri dan pembuluh darah. Ada lebih banyak potasium dalam telur puyuh daripada di telur ayam. 

Obati Alergi

Telur puyuh tinggi protein ovomucoid, yang bertindak dalam tubuh sebagai anti-alergi alami. Karena itu, jika Anda menderita kemampatan, peradangan atau gejala reaksi alergi lainnya, telur puyuh bisa membuat tubuh Anda kembali normal. 

Tingkatkan Energi

Mineral dan mikronutrien yang ditemukan dalam telur kecil ini, serta dorongan protein hampir 6 gram per porsi, membuat telur ini sangat baik untuk gelombang energi dan suasana hati pagi hari. Sarapan tinggi protein, padat nutrisi sangat dianjurkan bagi mereka yang sering merasa tergantung pada kafein atau stimulan lain untuk mengatur tingkat energi mereka. 

Tingkatkan Metabolisme

Vitamin B yang ditemukan dalam telur puyuh menghasilkan aktivitas metabolisme yang meningkat di seluruh tubuh, termasuk fungsi hormonal dan enzimatik. Dengan memastikan proses tubuh yang mulus dan fungsi organ, telur puyuh bisa jauh lebih dari sekadar makanan lezat.

 

Seperti disebutkan, ada jumlah lemak jenuh yang moderat dalam telur-telur ini, jadi konsumsi apa pun harus berada dalam batas, dan setiap perubahan besar pada makanan Anda harus disetujui oleh profesional medis yang terlatih. Terlepas dari itu, buka telur puyuh dan nikmatilah!

Next Read :  9 Cara mudah terlihat lebih muda berapapun usia Anda



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

10 Makanan menakjubkan untuk pertumbuhan rambut

Mempertahankan rambut yang sehat penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.