Monday, June 17 2019
Home / Tips dan Trik / Agar Lebih Produktif, Jangan Pernah Lakukan Ini Untuk Memulai Pagi Anda

Agar Lebih Produktif, Jangan Pernah Lakukan Ini Untuk Memulai Pagi Anda

Di era media sosial dan teknologi seperti ini, bangun di pagi hari dengan perasaan seolah-olah kita berlari melawan waktu. Konektivitas yang meningkat adalah hal yang hebat, tetapi juga dapat menciptakan tekanan dalam kehidupan kita di tempat yang sebelumnya tidak pernah ada. Berapa banyak dari kita yang stres tentang email kantor di pagi hari? Bahkan jika itu tidak menyebabkan kita stres yang tidak semestinya, banyak dari kita membuat memeriksa email kita sebagai rutinitas pagi kita.

Memeriksa email terlebih dahulu di pagi hari tidak baik untuk Anda. Inilah sebabnya.

Membaca email hal pertama di pagi hari menyia-nyiakan kesempatan untuk melibatkan otak Anda dalam tugas-tugas yang lebih proaktif sementara itu adalah yang paling fokus, kreatif, dan sangat cakap. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan pekerjaan produktif yang membutuhkan fokus, kreativitas, dan strategi. "Tapi membaca email adalah caraku menjadi produktif," katamu? Ini mungkin masalahnya, tetapi berpikirlah keras. Apakah Anda benar-benar fokus pada tujuan Anda sendiri atau apakah Anda berurusan dengan masalah orang lain sementara tujuan Anda sendiri memudar ke latar belakang?

Jika Anda ingin menjadi pemimpin yang proaktif, bukan reaktif, penting untuk fokus pada tujuan harian Anda sendiri di pagi hari. Membaca email Anda membawa Anda ke jalan kepemimpinan reaktif; Anda akan lebih fokus pada memadamkan api dan menangani masalah orang lain daripada berfokus pada tujuan Anda sendiri. Memiliki tujuan dan sasaran utama Anda mengambil kursi belakang hal pertama di pagi hari ketika otak Anda pada yang paling fokus adalah buang-buang waktu berharga Anda.

Bagaimana kita dapat memanfaatkan pagi hari sebaik-baiknya?

Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk mengatakan ini, tetapi cara yang bagus untuk mengatur diri sendiri untuk hari yang produktif adalah dengan menghindari membaca email Anda dan hanya duduk santai selama sepuluh menit dan mengambil persediaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan meditasi kesadaran yang rutin akan benar-benar mengubah cara kerja otak kita. Ada beberapa aplikasi hebat yang tersedia yang dapat membantu Anda menjalani sesi meditasi terpandu. Aplikasi seperti Headspace bagus untuk pemula, sementara Aplikasi Mindfulness sangat cocok untuk meditator yang lebih maju, memungkinkan Anda untuk menentukan panjang sesi dan apakah Anda ingin sesi diam atau dipandu.




Praktik mindfulness berkelanjutan mengalihkan aktivitas otak dari bagian otak yang terkait dengan pemikiran reaktif, seperti sistem limbik. Peningkatan aktivitas dapat dilihat pada beberapa bagian seperti prefrontal cortex, yang berhubungan dengan pemikiran rasional. Hanya sepuluh menit sehari dapat membantu memberi kita ruang berpikir ekstra; kita cenderung membuat keputusan reaksioner, emosional dan lebih cenderung menyeimbangkan perasaan kita dengan gambaran yang lebih besar, memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang rasional.

Sekali lagi ini mungkin tampak oksimoronik, tetapi kita dapat benar-benar menggunakan ponsel untuk membantu kita mematikan dan memutuskan sambungan, yang mengarah ke pekerjaan yang lebih produktif di hari itu. Pastikan untuk mematikan notifikasi itu, karena Anda tidak ingin ada gangguan di pagi hari.

Masalah lain yang dapat membuat kita reaktif dalam lingkungan tekanan tinggi modern kita adalah kenyataan bahwa kita terus-menerus melakukan banyak tugas. Sekali lagi, ini terkait dengan membaca email dan dihadapkan dengan rentetan masalah untuk diselesaikan tanpa batas waktu yang tetap. Namun, itu mungkin berlaku untuk banyak aspek lain dari kehidupan kita. Sekali lagi, perhatian dapat membantu mengurangi "kebisingan" dan membantu dalam memfokuskan pada satu tugas. Meditasi mindfulness mungkin bukan solusi ajaib untuk masalah Anda, tetapi tentu saja akan memungkinkan Anda untuk fokus pada tujuan paling penting yang telah Anda tetapkan untuk hari, minggu, dan tahun-tahun mendatang.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)



User Rating: 4.5 ( 2 votes)

About

Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

Tips Mencegah Kerusakan Gigi Anak Usia Dini

Tips Mencegah Kerusakan Gigi Anak Usia Dini

Meskipun tidak permanen, penting untuk melakukan apa saja untuk melindungi gigi anak Anda dari …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.