Saturday, September 22 2018
Breaking News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Tips satu menit setiap hari untuk kesehatan gigi

Tips satu menit setiap hari untuk kesehatan gigi

Anda sudah tahu bahwa harus menyikat gigi minimal dua kali sehari untuk sikat gigi 2 menit setiap waktu, gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, dan mengunjungi dokter gigi secara teratur. Tetapi ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan sepanjang hari untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda juga dan hanya mengambil satu menit setiap hari.

 

Berkumur dengan air keran

Tidak seperti kebanyakan botol air, air keran dari sistem umum biasanya berisi fluorida, mineral penting yang dapat membantu memperkuat enamel pada gigi. Pada kenyataannya, menempatkan fluorida dalam pasokan air masyarakat adalah “paling efektif kesehatan masyarakat ukuran untuk mencegah kerusakan gigi.” Plus, air minum dapat membantu bilas bakteri pada rongga yang disebabkan dari makanan yang mungkin berlama-lama di gigi Anda.

 

Memilih makanan ringan dengan cerdas

Membatasi jumlah makanan ringan manis sepanjang hari. "Hal ini tidak jumlah gula yang Anda makan yang berbahaya untuk gigi Anda, tapi seberapa sering Anda makan.” Itu karena bakteri yang hidup di mulut berpesta partikel makanan yang tertinggal pada gigi. Sebagai bakteri mencerna gula dalam partikel tersebut, asam yang diproduksi itu, dari waktu ke waktu, dapat berkontribusi untuk erosi enamel dan rongga.

 

Minum teh

Teh hitam dan hijau mengandung polifenol, atau senyawa yang dapat menghancurkan atau membatasi pertumbuhan bakteri, sesuai dengan University of Rochester Medical Center. Ini adalah cara lain untuk mencegah bakteri untuk memproduksi asam yang memberikan kontribusi terhadap kerusakan gigi.

 

Ambil sedotan

Anda mungkin menggunakan sedotan ketika Anda minum di sebuah restoran, tapi Anda harus menggunakan juga di rumah. Hal ini karena sedotan menjauhkan cairan manis dan asam dari gigi Anda, menurut Asosiasi Dental Indiana. Setiap kali Anda minum sesuatu yang manis, itu dapat menjauhakan bakteri yang dapat menyerang gigi. Menjaga gula dari kontak dengan gigi dapat membantu menyehatkan gigi.

 

Mengunyah permen karet

Ini adalah ide yang baik untuk menjaga mulut Anda lembab, kata Andrew Fried, DDS, dokter gigi di Nottingham, Maryland. Permen karet merangsang produksi air liur, yang menetralkan dan membersihkan asam yang diproduksi oleh bakteri dalam mulut. Aliran air liur juga membawa lebih banyak kalsium dan fosfat ke permukaan gigi, yang dapat membantu memperkuat enamel. Untuk menjadi paling efektif, mengunyah selama 20 menit setelah makan. Dan ingat: permen karet tidak menggantikan menyikat gigi.

 

Makan keju

Seperti permen karet, keju merangsang produksi air liur, sesuai dengan University of Rochester. Seperti produk lainnya susu, juga mengandung kalsium, fosfat kasein, dan vitamin D, yang dapat membantu memperkuat pelindung enamel pada gigi.

Alasan lain: dapat juga membantu mengembalikan tingkat pH di mulut. Dan ketika para peneliti diuji produk susu, keju cheddar, yogurt tanpa gula dan susu untuk melihat yang terbaik mengembalikan tingkat asam setelah makan, keju won. Efek keju berlangsung selama 30 menit, dibandingkan hanya 10 menit untuk yogurt dan susu.

 

Wortel mentah

Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel baik bagi mata, tetapi mereka juga dapat baik untuk gigi. Mengunyah wortel meningkatkan produksi air liur, yang membantu membasuh asam yang bisa berlama-lama di mulut. "Anda ingin menetralisir, menetralkan, menetralisir-asam di mulut Anda.” Wortel dan sayuran segar, hal juga memiliki banyak vitamin dan mineral yang penting bagi sistem kekebalan yang kuat, pada gilirannya, dapat membantu menjaga gigi sehat.


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

11 Manfaat teh Matcha bagi kesehatan tubuh

Manfaat kesehatan dari minum teh matcha meliputi peningkatan kewaspadaan dan kejernihan mental, …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.